Eetweek Planning

Hey Antonie, hieronder vind je een uitgewerkte eetweek dat vooral bedoeld is als leidraad en inspiratie.  De bedoeling is zoals gezegd opnieuw vanaf 26 oktober zo snel mogelijk opnieuw strikt in ketose te raken, en dat doe je door maximaal je koolhydraten te beperken (niet meer dan 20-30 gram per dag uit vooral groenten).

  • Het gedetailleerde maaltijdplan is zo uitgewerkt dat je het makkelijk kan aanpassen aan je eigen behoeften en voorkeuren. 
  • Probeer het eenvoudig te houden. 
  • Perfectie is niet nodig vanaf dag één.
  • Voor de eerste week keto raden we je aan drie keer per dag te eten (tot verzadiging), geen maaltijden over te slaan maar ook zo weinig mogelijk te snacken. Dat gaat je transitie naar gezond keto het beste doen verlopen. Probeer ook na 19.00 geen calorieën meer binnen te krijgen.Sowieso zou ik de eerste maand zoals gezegd voldoende calorieën binnenkrijgen. Je wil je lichaam opnieuw laten wennen aan voldoende voeding en daardoor rust bieden. Je hoeft geen angst te hebben om heel wat van deze ingrediënten heel regelmatig te eten. Creativiteit is geen must in de eerste fase. 
keto huis logo

WEEK 1

January 1
zaterdag
Dag 1
January 2
zondag
Dag 2
January 3
maandag
Dag 3
January 4
dinsdag
Dag 4
January 5
woensdag
Dag 5
Ontbijt
Omelet champignon (2)
Keto-notenbrood (1)
Wrap met gerookte zalm (5)
Spinazie omelet (1)
Bulletproof koffie (1)
Lunch
Bloemkoolcouscous met avocado en pistachenootjes (4)
Broccoli-salade (4)
Salade geitenkaas (2)
Gemengde salade (4)
Keto-notenbrood (1)
Guacamole (4)
Salade van gerookte zalm (2)
Diner
Enchillada met groene kool (4)
Gebakken zalm met broccolipuree (4)
Gehaktballen in kokosmelk (4)
Kabeljauw in papillot (4)
Mediterraanse lasagne (4)
Klik op een recept voor meer details
Geselecteerd Recept: Geselecteerde Recepten:
Ingrediënt Hoeveelheid
>