Eetweek Planning

Hey Barbara, hieronder vind je een uitgewerkte eetweek, vooral bedoeld als leidraad en inspiratie.  De bedoeling is zoals gezegd vanaf vrijdag 24 april opnieuw strikt in ketose te raken, en dat doe je door maximaal je koolhydraten te beperken (niet meer dan 20-30 gram per dag uit vooral groenten).

  • Het gedetailleerde maaltijdplan is zo uitgewerkt dat je het makkelijk kan aanpassen aan je eigen behoeften en voorkeuren. Gemak is beter dan creativiteit in deze fase. 
  • Probeer het eenvoudig te houden. Eet naar verzadiging toe. Je moet dus van maaltijd tot maaltijd kunnen toekomen zonder snack. 
  • Perfectie is niet nodig vanaf dag één.
  • Voor jouw eerste week keto raden we je aan twee keer per dag kwaliteitsvol te eten (tot verzadiging) en niet te snacken. Dat gaat meteen je transitie naar keto het beste doen verlopen. Probeer dus ook na 20.00 geen calorieën meer binnen te krijgen. Die twee keer dat je eet voldoende zout gebruiken!
keto huis logo

WEEK 1

January 1
zaterdag
Dag 1
January 2
zondag
Dag 2
January 3
maandag
Dag 3
January 4
dinsdag
Dag 4
January 5
woensdag
Dag 5
Ontbijt
Lunch
Salade geitenkaas (2)
Broccoli-salade (4)
Courgette soep met kurkuma en gember. (4)
Omelet champignon (2)
Salade van palmharten en avocado (2)
Brood (met kokosmeel en rozemarijn). (15)
Pittige scampi salade met boerenkool (2)
Diner
Enchillada met groene kool (4)
Frambozensmoothie (2)
Gebakken scampi met bloemkoolcouscous (4)
Guacamole (4)
Gehaktballen in kokosmelk (4)
Bloemkoolcouscous met avocado en pistachenootjes (4)
Mediterraanse lasagne (4)
Kabeljauw in papillot (4)
Kokos-citroentaart (8)
Klik op een recept voor meer details
Geselecteerd Recept: Geselecteerde Recepten:
Ingrediënt Hoeveelheid
>