.st0{fill:#FFFFFF;}

Bloemkoolwafel met spekjes 

februari 6, 2019

Door Sofie Desmedt (KetoHuis)

We zijn hier in huis allemaal verzot op wafels. Daarom heb ik vandaag een nieuwe variant gemaakt op onze lekkere bloemkoolwafels met kaas. Deze keer zonder kaas, en met wat krokant gebakken spekjes. Lekker en leuk om je dag mee te beginnen. Zeker de kindjes vinden het top om een wafel te eten als ontbijt.

bloemkoolwafels met spekjes

Bloemkoolwafel met spekjes

4 van 1 stem
Gang Lunch, Ontbijt, Snack
Porties 6 wafels

Ingrediënten
  

  • 250 gr bloemkool ongeveer een halve bloemkool
  • 2 eieren
  • 6 el gebroken lijnzaad
  • 125 gr krokant gebakken spekjes
  • Kruiden: zout, look (optioneel), oregano, cayennepeper (optioneel)

Instructies
 

  • Breng een pot met water aan de kook.
  • Snij de bloemkool in roosjes en voeg deze toe aan het kokende water. Laat een tiental minuten meekoken. Ze mogen goed zacht zijn.
  • Neem ondertussen een aparte koekenpan en bak de spekjes lekker krokant. Zet even apart.
  • Neem nu een grote mengkom. Kluts de eieren door elkaar en voeg er alle kruiden alsook het gebroken lijnzaad aan toe.
  • Voeg daarna de (uitgelekte) bloemkoolroosjes toe. Meng alles goed door elkaar. Mix eventueel kort met een staafmixer indien je geen brokjes wil hebben. Kort even prakken met een vork werkt even goed.
  • Meng nu ook de spekjes (en eventueel het spekvet) toe aan het geheel.
  • Voeg nu telkens 2 lepels van het mengsel toe aan je wafelijzer. Het duurt wel wat langer dan een normale wafel, maar laat ze zeker niet aanbranden.
    bloemkoolwafels met spekjes
  • Smakelijk!

Notities

Voedingswaardes per portie

Calorieën: 131kcalKoolhydraten: 1.5gEiwitten: 8.7gVetten: 9.1gSaturated Fat: 2.5gPolyunsaturated Fat: 2.7gMonounsaturated Fat: 3.1gVezels: 2.7gSuiker: 1.1g
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Laat ons weten wat je ervan vindt!
februari 6, 2019  geschreven

Sofie Desmedt (KetoHuis)

Over de auteur

Sofie Desmedt (1984) reist graag de wereld af. Haar creativiteit kan ze kwijt door dingen te maken: lekkere gerechtjes, nieuwe juwelen, doe-opdrachten voor haar jongens. Haar doel met ketohuis is om andere mensen met heerlijke snel te bereiden recepten & praktische ondersteuning te helpen keto te integreren in hun leven. Met 'Ketohuis Kookt' realiseerde ze haar eerste boek.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
__CONFIG_group_edit__{}__CONFIG_group_edit__
__CONFIG_local_colors__{"colors":{"fe4c8":"Royal Blue"},"gradients":{}}__CONFIG_local_colors__

Ontdek ons volledig keto starterspakket

Pak die gezonde keto-levensstijl meteen goed aan!

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"55c7c":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"55c7c":{"val":"var(fe4c8)"}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"55c7c":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
Meer info >

Met het advies uit onze 2 boeken, tientallen recepten, inspirerende eetweken en een motiverend 21-dagen programma bieden we je alle ingrediënten om keto meteen zelf goed te starten.

Abonneer je op onze ketohuis nieuwsbrief

>