Heel recente studie: “The Three-Month Effects of a Ketogenic Diet on Body Composition, Blood Parameters, and Performance Metrics in CrossFit Trainees: A Pilot Study”.
Eén van de eerste studies die fysiologische resultaten & prestaties onderzoekt op middellange termijn van ‘keto gaan’ op amateur-sporters, namelijk 12 CrossFit-sportievelingen. De onderzochte mensen waren dertigers: 9 mannen, 3 vrouwen. 7 ervan volgen twaalf weken keto, 5 volgen twaalf weken ‘normaal eetpatroon’.
Mijn interpretatie ervan. Is uiteraard een kleinschalige piloot. Maar geeft aan wat mensen die langer keto doen, wellicht ook aanvoelen: zodra langer keto-aangepast, is er geen sportief nadeel. Integendeel: hun vetpercentage nam af met 12.4% .
Persoonlijk verwondert mij dit dus niet: zelf ga ik nog altijd een paar keer per week naar de fitness, meestal voordat ik ontbijt. Mijn kracht is aanzienlijk groter dan een aantal jaar geleden. En heb nooit energie-dips tijdens het sporten.
Anderzijds doe ik ook geen CrossFit, en merk ik bij voetbal soms wel nog wat nadeel qua explosiviteit als ik echt strikt geen koolhydraten eet.
In ieder geval is het interessant en positief dat dit soort studies verschijnen, hoe klein en relatief in hun conclusies ze ook mogen zijn.
