.st0{fill:#FFFFFF;}

Piloot-studie: vergelijking CrossFit amateur-sporters keto vs niet-keto 

Door Christophe Bouten (KetoHuis)

Heel recente studie: “The Three-Month Effects of a Ketogenic Diet on Body Composition, Blood Parameters, and Performance Metrics in CrossFit Trainees: A Pilot Study”.

Eén van de eerste studies die fysiologische resultaten & prestaties onderzoekt op middellange termijn van ‘keto gaan’ op amateur-sporters, namelijk 12 CrossFit-sportievelingen. De onderzochte mensen waren dertigers: 9 mannen, 3 vrouwen. 7 ervan volgen twaalf weken keto, 5 volgen twaalf weken ‘normaal eetpatroon’.

Mijn interpretatie ervan. Is uiteraard een kleinschalige piloot. Maar geeft aan wat mensen die langer keto doen, wellicht ook aanvoelen: zodra langer keto-aangepast, is er geen sportief nadeel. Integendeel: hun vetpercentage nam af met 12.4% .

Persoonlijk verwondert mij dit dus niet: zelf ga ik nog altijd een paar keer per week naar de fitness, meestal voordat ik ontbijt. Mijn kracht is aanzienlijk groter dan een aantal jaar geleden. En heb nooit energie-dips tijdens het sporten.

Anderzijds doe ik ook geen CrossFit, en merk ik bij voetbal soms wel nog wat nadeel qua explosiviteit als ik echt strikt geen koolhydraten eet.

In ieder geval is het interessant en positief dat dit soort studies verschijnen, hoe klein en relatief in hun conclusies ze ook mogen zijn.

januari 16, 2018  geschreven

Christophe Bouten (KetoHuis)

Over de auteur

Christophe Bouten (1977) is eeuwig ondernemende student, keto coach, held in zijn eigen gezondheidsavontuur en steeds op zoek naar meer vrijheid. Het boek "Ketoman - Bevrijd van alle onzin: eetstrategieën voor sceptici" schrijven was zijn eerste stap als auteur. Je kan hem inhuren als je persoonlijke coach, maar besef dat hij serieus verslaafd is aan koffie en koude douches. Met steak & eieren doe je hem altijd plezier!

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
__CONFIG_group_edit__{}__CONFIG_group_edit__
__CONFIG_local_colors__{"colors":{"fe4c8":"Royal Blue"},"gradients":{}}__CONFIG_local_colors__

Ontdek ons volledig keto starterspakket

Pak die gezonde keto-levensstijl meteen goed aan!

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"55c7c":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"55c7c":{"val":"var(fe4c8)"}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"55c7c":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
Meer info >

Met het advies uit onze 2 boeken, tientallen recepten, inspirerende eetweken en een motiverend 21-dagen programma bieden we je alle ingrediënten om keto meteen zelf goed te starten.

Abonneer je op onze ketohuis nieuwsbrief

>

(Nieuw!) Keto Optimalisatie Programma

Blaas je keto-aanpak nieuw leven in!