Keto Huis
extreem

“Keto is veel te extreem!”

Jana is de zoveelste die dat zinnetje uitspreekt. Het doet me fronsen. Meestal is het ook extreem van horen zeggen. Mensen zeggen graag dat iets extreem is. Past niet in mijn cultuur of wereldbeeld? Extreem!

Jana doet niet de moeite om het extreme zelf eens uit te testen.

Dan zou ze beseffen dat extreem vaak heel relatief is.

Of ze probeert het wel. Maar dan wil ze extreem graag bij de hand genomen worden. En in dat proces denkt ze heel zwart-wit. Ze ziet de standaard-aanbevelingen bij keto.

Véél vet, weinig eiwitten, amper koolhydraten.

Ze onthoudt de initiële verhoudingen.

We verwachten allemaal makkelijk te volgen aanbevelingen. Maar alles is dynamisch. Zeker een lichaam. Ontzettend veel factoren spelen een rol. Leeftijd. Historiek. Stress. Gemoedsgesteldheid. Slaap. Koolhydraat-tolerantie. Kleine kinderen die je nachtrust verstoren. Sport. Hongergevoel.

Dat alles heeft een impact op de energievoorraad van haar lichaam. Of de hormonale werking.

Jana ziet de magie nog niet.

Keto is eigenlijk allesbehalve extreem. Elke vrijdag avond twee bicky burgers met een ‘grote friet special’ en een berenpoot? Da’s extreem.

Bovendien zijn er enorm veel wegen om die keto levensstijl makkelijk te doen slagen.

En strikt een aantal macro’s volgen is daar niet eentje van. Die eerste weken misschien nog net. Daarna niet meer.

Afwisselen wel. Inventief zijn ook. Keto zien als een tool of een ‘middel tot’…

…lang leven…
…het pesten van je vriend met al zijn bier en pizza’s…
…contrair zijn…
…betere verbranding…
…ziektepreventie…
…sneller herstel…
…meer controle op je hongergevoel…
…jezelf heruitvinden…

…zijn allemaal andere wegen tot slagen.

Gewoon een tool voor de gewenste doelstellingen. Geen doel op zich.

Hieronder een aantal voorbeelden in aanpak waardoor je keto blijft (en dus verhoogde ketonenwaardes hebt):

  1. 24 uur lang enkel water en thee drinken; niets eten.
    –> je blijft keto
  2. De hele dag op wortelen en augurken knabbelen. Geen vet eten.
    –> je blijft keto
  3. 30-tal gram (of minder) koolhydraten eten met maar een klein beetje vet.
    –> je blijft keto
  4. Enkel wat eieren en kip met mayonaise eten op een dag.
    –> je blijft keto
  5. ’s morgens krankzinnig hard sporten. Totaal uitgeput thuiskomen. En in de namiddag gewoon alles eten waar je zin in hebt. Snoepen! Met moelleux au chocola als finaal toetje.
    –> je blijft keto
  6. Een hele dag enkel brood met boter en chocola eten, maar je totale aantal calorieën op 400 die dag houden
    –> je blijft keto
  7. 30-tal gram (of minder) koolhydraten eten met massa’s vet
    –> je blijft keto

Waarom ik dat weet? Omdat ik het heb uitgetest. En het eigenlijk grosso modo wiskunde is.

Want wat we allemaal soms vergeten, is dat de beschikbare (of niet) opgeslagen brandstof uit het lichaam ook meespeelt.

Jana kan routine gebruiken. Bij alles wat ze doet. Dat is goed. En creëert gewoontes. Maar ze moet ook afwisselen. Haar lichaam uitdagen. Anders valt het in een soort van metabolische slaap.

Conclusie: er is extreem véél toegelaten bij keto. Die initiële verhoudingen zijn een richtlijn. Creatief zijn is een zegen. Keto is wat je er zelf van maakt. Echt!

Succes iedereen! 😍

Keto Huis (Christophe)

Christophe Bouten (1977) loopt traag, verdiept zich graag en voetbalt gezwind.

Als vader van twee jonge kereltjes probeert hij open van geest door het leven te stappen. Op zijn dertigste nam hij zijn gezondheid weer in eigen handen.

Samen met zijn partner Sofie Desmedt is hij op zijn veertigste het Keto Huis gestart. De keto levensstijl is voor hem een boeiend leerproces, waarover hij met plezier zijn eigen bevindingen deelt.

Hij werkt als freelance storyteller en marketeer voor bedrijven en is de host van rentaloft.be.

Keto Workshop voor Starters: “Ontdek de voordelen van de keto levensstijl en leer praktisch hoe je er snel mee aan de slag kunt“

Schrijf je in voor onze workshop

Voeg reactie toe

Geef een reactie

Zoek een Recept

Keto essentie

Wanneer je lichaam makkelijk vet kan verbranden voor energie, gaat je lichaam dat ook permanent doen.

Daardoor heb je minder honger. Eten wordt optioneel. Je lichaam verbrandt eigen lichaamsvet voor haar energie.

Je eet minder omdat je minder honger hebt. Je energiestroom is constant, en je begint gewicht te verliezen. Dit is eigen aan het (oer)menselijke lichaam.

Keto Workshop – Voor Starters

Graag de voordelen van de keto levensstijl ontdekken en praktisch leren hoe je er snel mee aan de slag kunt?

Schrijf je in

Keto tips & tricks ontvangen?

Word lid van de Belgische Facebook Groep

We willen van het Keto Huis een inspirerende en informerende plek maken voor iedereen die een keto levensstijl beter wil begrijpen maar niet de moed, zin of tijd heeft om alles alleen uit te dokteren.

Word ook lid van de Belgische Keto Facebook Groep!

Zoek een Recept




%d bloggers liken dit: