Jana is de zoveelste die dat zinnetje uitspreekt. Het doet me fronsen. Meestal is het ook extreem van horen zeggen. Mensen zeggen graag dat iets extreem is. Past niet in mijn cultuur of wereldbeeld? Extreem!
Jana doet niet de moeite om het extreme zelf eens uit te testen.
Dan zou ze beseffen dat extreem vaak heel relatief is.
Of ze probeert het wel. Maar dan wil ze extreem graag bij de hand genomen worden. En in dat proces denkt ze heel zwart-wit. Ze ziet de standaard-aanbevelingen bij keto.
Véél vet, voldoende eiwitten, amper koolhydraten.
Ze onthoudt de initiële verhoudingen.
We verwachten allemaal makkelijk te volgen aanbevelingen. Maar alles is dynamisch. Zeker een lichaam. Ontzettend veel factoren spelen een rol. Leeftijd. Historiek. Stress. Gemoedsgesteldheid. Slaap. Koolhydraat-tolerantie. Kleine kinderen die je nachtrust verstoren. Sport. Hongergevoel.
Dat alles heeft een impact op de energievoorraad van haar lichaam. Of de hormonale werking.
Jana ziet de magie nog niet.
Keto is eigenlijk allesbehalve extreem. Elke vrijdag avond twee bicky burgers met een ‘grote friet special’ en een berenpoot? Da’s extreem.
Bovendien zijn er enorm veel wegen om die keto levensstijl makkelijk te doen slagen.
En strikt een aantal macro’s volgen is daar niet eentje van. Die eerste weken misschien nog net. Daarna niet meer.
Afwisselen wel. Inventief zijn ook. Keto zien als een tool of een ‘middel tot’…
…lang leven…
…het pesten van je vriend met al zijn bier en pizza’s…
…contrair zijn…
…betere verbranding…
…ziektepreventie…
…sneller herstel…
…meer controle op je hongergevoel…
…jezelf heruitvinden…
…zijn allemaal andere wegen tot slagen.
Gewoon een tool voor de gewenste doelstellingen. Geen doel op zich.
Hieronder een aantal voorbeelden in aanpak waardoor je keto blijft (en dus verhoogde ketonenwaardes hebt):
- 24 uur lang enkel water en thee drinken; niets eten.
–> je blijft keto - De hele dag op wortelen en augurken knabbelen. Geen vet eten.
–> je blijft keto - 30-tal gram (of minder) koolhydraten eten met maar een klein beetje vet.
–> je blijft keto - Enkel wat eieren en kip met zelfgemaakte mayonaise eten op een dag.
–> je blijft keto - ’s morgens krankzinnig hard sporten. Totaal uitgeput thuiskomen. En in de namiddag gewoon alles eten waar je zin in hebt. Met moelleux au chocola als finaal toetje.
–> je blijft keto - Eén uitzonderlijk heel dagje enkel brood met boter en chocola eten, maar je totale aantal calorieën op 400 die dag houden. (niet altijd doen!)
–> je blijft keto - 30-tal gram (of minder) koolhydraten eten met massa’s vet
–> je blijft keto
Waarom ik dat weet? Omdat ik het heb uitgetest. En het eigenlijk grosso modo wiskunde is.
Want wat we allemaal soms vergeten, is dat de beschikbare (of niet) opgeslagen brandstof uit het lichaam ook meespeelt.
Jana kan routine gebruiken. Bij alles wat ze doet. Dat is goed. En creëert gewoontes. Maar ze moet ook afwisselen. Haar lichaam uitdagen. Anders valt het in een soort van metabolische slaap.
Conclusie: er is extreem véél toegelaten bij keto. Die initiële verhoudingen zijn een richtlijn. Creatief zijn is een zegen. Keto is wat je er zelf van maakt. Echt!
Succes iedereen! 
😍
Start to Keto was het startschot. Met ons online Keto Optimalisatie Programma trekken we je (hopelijk) over de finishlijn.
