Keto Huis
Alle tips, strategieën en praktische richtlijnen om met keto te starten op één plek?
Bestel het Ketoman boek & ontvang ook de gratis startersgids

Drie grote fases in je keto-avontuur

einder

Als extra aanvulling bij de uitgebreide uitleg wat betreft die keto-aanpassingsfase heb ik geprobeerd mijn eigen keto-ervaring grosso modo neer te schetsen. Uiteraard is dat bij iedereen wellicht anders, maar misschien kan dit overzicht voor anderen dienen als een leidraad in hun eigen avontuur.

Dit is in ieder geval hoe ik kort en schematisch de drie grote lichamelijke aanpassingsfases zou weergeven wanneer mensen me vragen wat ze kunnen verwachten als ze de komende maanden ook ‘keto gaan’. Een saai avontuur is het zeker niet.

‘AFKICK’-FASE (koolhydraat-junkie gaat ontwennen)

  • Duur: paar dagen tot maximum een week
  • Veranderingen:
    • Ketonenwaardes spectaculair naar boven (was enorm bij me maar ook bij anderen die nét twee dagen waren gestart)
    • Energie zakt (en de moed in je schoenen)
    • Hongergevoel is hoger
    • Lichaamsvet ongewijzigd
    • Sporten is aaaargh – No Go (ga je lopen, dan willen de benen niet mee)

‘METABOLISME BEGINT ANDER ETEN GEWOON TE WORDEN’ FASE

  • Duur: 2 weken tot 1 maand, soms iets langer
  • Veranderingen:
    • Ketonenwaardes zakken en zijn dus beduidend lager dan in die eerste fase (omdat je lichaam stilaan efficiënt wordt in het gebruik ervan – wat goed is)
    • Energie stijgt (en je krijgt terug moed)
    • Hongergevoel is lager
    • Lichaamsvet begint te veranderen (je verliest gewicht vaak)
    • Sporten is ok, maar je voelt je niet altijd optimaal

‘LEVENSSTIJLFASE’

  • Duur: vanaf 3 a 4 maanden of meer
  • Veranderingen:
    • Ketonenwaardes zijn vrij stabiel aan de gemiddelde waardes
    • Energie stijgt +XX (soms kon ik er zelfs niet van slapen)
    • Hongergevoel is nog lager (soms had ik geen zin om te eten)
    • Lichaamsvet verandert nog meer – richting ‘ideaal gewicht’ bij mij
    • Fitness/sporten is beter en makkelijker dan ooit tevoren (fitness zonder eten of 10 km zonder ontbijt ’s morgens is totaal geen probleem)

Hoe is jouw ervaring?

Keto Huis (Christophe)

Christophe Bouten (1977) loopt traag en verdiept zich graag.

Als vader van twee jonge kereltjes probeert hij open van geest door het leven te stappen. Op zijn dertigste nam hij zijn gezondheid weer in eigen handen.

Samen met zijn partner Sofie Desmedt is hij op zijn veertigste het Keto Huis gestart. De keto levensstijl is voor hem een boeiend leerproces, waarover hij met plezier zijn eigen bevindingen deelt.

Hij schreef onlangs het boek "Ketoman - Bevrijd van alle onzin: eetstrategieën voor sceptici". Verder bezit hij twee coaching diploma's (voetbal & gezondheid) waarmee hij nog veel te weinig doet.

Alle tips, strategieën en praktische richtlijnen om met keto te starten op één plek?
Bestel het Ketoman boek & ontvang ook de gratis startersgids

Bestel ons nieuwe boek ‘Ketoman’

Ketoman heeft een geheim dat de traditionele kijk op voeding op zijn kop zet!

Bestel het boek
(+gratis startersgids)

Keto Workshop – Voor Starters

Graag de voordelen van de keto levensstijl ontdekken en praktisch leren hoe je er snel mee aan de slag kunt?

Schrijf je in

Over ons


We willen van het Keto Huis een inspirerende en informerende plek maken voor iedereen die een keto levensstijl beter wil begrijpen maar niet de moed, zin of tijd heeft om alles alleen uit te dokteren.
>

Nieuw met keto?  Download onze uitgebreide keto basisgids!

close

Keto starter? Ontvang onze uitgebreide keto basisgids!

keto_basisgids

Abonneer je en ontvang de gids meteen in PDF:

%d bloggers liken dit: