.st0{fill:#FFFFFF;}

Drie grote fases in je keto-avontuur 

Door Christophe Bouten (KetoHuis)

januari 12, 2018

Als extra aanvulling bij de uitgebreide uitleg wat betreft die keto-aanpassingsfase heb ik geprobeerd mijn eigen keto-ervaring grosso modo neer te schetsen. Uiteraard is dat bij iedereen wellicht anders, maar misschien kan dit overzicht voor anderen dienen als een leidraad in hun eigen avontuur.

Dit is in ieder geval hoe ik kort en schematisch de drie grote lichamelijke aanpassingsfases zou weergeven wanneer mensen me vragen wat ze kunnen verwachten als ze de komende maanden ook ‘keto gaan’. Een saai avontuur is het zeker niet.

‘AFKICK’-FASE (koolhydraat-junkie gaat ontwennen)

  • Duur: paar dagen tot maximum een week
  • Veranderingen:
    • Ketonenwaardes spectaculair naar boven (was enorm bij me maar ook bij anderen die nét twee dagen waren gestart)
    • Energie zakt (en de moed in je schoenen)
    • Hongergevoel is hoger
    • Lichaamsvet ongewijzigd
    • Sporten is aaaargh – No Go (ga je lopen, dan willen de benen niet mee)

‘METABOLISME BEGINT ANDER ETEN GEWOON TE WORDEN’ FASE

  • Duur: 2 weken tot 1 maand, soms iets langer
  • Veranderingen:
    • Ketonenwaardes zakken en zijn dus beduidend lager dan in die eerste fase (omdat je lichaam stilaan efficiënt wordt in het gebruik ervan – wat goed is)
    • Energie stijgt (en je krijgt terug moed)
    • Hongergevoel is lager
    • Lichaamsvet begint te veranderen (je verliest gewicht vaak)
    • Sporten is ok, maar je voelt je niet altijd optimaal

‘LEVENSSTIJLFASE’

  • Duur: vanaf 3 a 4 maanden of meer
  • Veranderingen:
    • Ketonenwaardes zijn vrij stabiel aan de gemiddelde waardes
    • Energie stijgt +XX (soms kon ik er zelfs niet van slapen)
    • Hongergevoel is nog lager (soms had ik geen zin om te eten)
    • Lichaamsvet verandert nog meer – richting ‘ideaal gewicht’ bij mij
    • Fitness/sporten is beter en makkelijker dan ooit tevoren (fitness zonder eten of 10 km zonder ontbijt ’s morgens is totaal geen probleem)

Hoe is jouw ervaring?

januari 12, 2018  geschreven

Christophe Bouten (KetoHuis)

Over de auteur

Christophe (1977) is een eeuwige student, keto coach, held in zijn eigen gezondheidsavontuur en een pro in een leven opbouwen met maximale vrijheid. Hij is verslaafd aan zijn verfrissende duik in de zee in de ochtend, koffie en koude douches. Wil je je eigen keto-avontuur starten of optimaliseren? Hij kan je coachen. Het boek "Ketoman - Bevrijd van alle onzin: eetstrategieën voor sceptici" schrijven was zijn eerste stap als auteur.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Ontdek ons volledig keto starterspakket

Pak die gezonde keto-levensstijl meteen goed aan!

Met het advies uit onze 2 boeken, tientallen recepten, inspirerende eetweken en een motiverend 21-dagen programma bieden we je alle ingrediënten om keto meteen zelf goed te starten.

Abonneer je op onze ketohuis nieuwsbrief

>

(Nieuw!) Keto Optimalisatie Programma

Blaas je keto-aanpak nieuw leven in!