Eetweek Planning

Hey Frank, hieronder vind je een uitgewerkte eetweek dat vooral bedoeld is als inspiratie. 

  • Het gedetailleerde maaltijdplan is zo uitgewerkt dat je het makkelijk kan aanpassen aan je eigen behoeften en voorkeuren. 

  • Probeer in eerste instantie gewoon verder te doen zoals je bezig bent en het dus eenvoudig te houden.  De weken richting Calpé zou ik vooral alcohol vermijden, en op de trainingsdagen het ontbijt een klein beetje hoger in gezonde koolhydraten houden. 

keto huis logo
January 1
zaterdag
Dag 1
January 2
zondag
Dag 2
January 3
maandag
Dag 3
January 4
dinsdag
Dag 4
January 5
woensdag
Dag 5
Ontbijt
Mascarpone pannenkoeken (15)
Spekbootjes gevuld met ei (4)
Homemade granola (4)
Bulletproof koffie (1)
Frambozensmoothie (2)
Spinazie omelet (1)
Lunch
Salade geitenkaas (2)
Broccoli-salade (4)
Salade met rosbief (1)
Brood (met kokosmeel en rozemarijn). (15)
Pittige scampi salade met boerenkool (2)
Diner
Enchillada met groene kool (4)
Gebakken scampi met bloemkoolcouscous (4)
Guacamole (4)
Gehaktballen in kokosmelk (4)
Bloemkoolcouscous met avocado en pistachenootjes (4)
Salade van palmharten en avocado (2)
Mediterraanse lasagne (4)
Kabeljauw in papillot (4)
Citroenmuffins (12)
Klik op een recept voor meer details
Geselecteerd Recept: Geselecteerde Recepten:
Ingrediënt Hoeveelheid
>

'START TO KETO' (start elke zaterdag)
21 DAGEN
21 MOTIVATIE- MOMENTEN