Eetweek Planning

Hey Frederick, hieronder vind je een uitgewerkte eetweek die vooral bedoeld is als leidraad en inspiratie.  De bedoeling is zoals gezegd vanaf woensdag 4 december opnieuw strikt in ketose te raken, en dat doe je door maximaal je koolhydraten te beperken (niet meer dan 20-30 gram per dag uit vooral groenten).

  • Het gedetailleerde maaltijdplan is zo uitgewerkt dat je het makkelijk kan aanpassen aan je eigen behoeften en voorkeuren. 
  • Probeer het eenvoudig te houden. 
  • Perfectie is niet nodig vanaf dag één.
  • Voor de eerste week keto raden we je aan drie keer per dag te eten (tot verzadiging), geen maaltijden over te slaan maar ook zo weinig mogelijk te snacken. Dat gaat je transitie naar keto het beste doen verlopen. Probeer ook na 20.00 geen calorieën meer binnen te krijgen.Sowieso zou ik de eerste maand zoals gezegd opnieuw voldoende calorieën binnenkrijgen. Je wil je lichaam opnieuw laten wennen aan voldoende voeding en daardoor rust bieden. 
keto huis logo

WEEK 1

January 1
zaterdag
Dag 1
January 2
zondag
Dag 2
January 3
maandag
Dag 3
January 4
dinsdag
Dag 4
January 5
woensdag
Dag 5
Ontbijt
Mascarpone pannenkoeken (15)
Omelet met kaas en ham (1)
Homemade granola (4)
Omelet champignon (2)
Frambozensmoothie (2)
Spinazie omelet (1)
Lunch
Salade geitenkaas (2)
Broccoli-salade (4)
Salade met rosbief (1)
Salade van palmharten en avocado (2)
Brood (met kokosmeel en rozemarijn). (15)
Pittige scampi salade met boerenkool (2)
Diner
Enchillada met groene kool (4)
Gebakken scampi met bloemkoolcouscous (4)
Guacamole (4)
Gehaktballen in kokosmelk (4)
Bloemkoolcouscous met avocado en pistachenootjes (4)
Mediterraanse lasagne (4)
Kabeljauw in papillot (4)
Kokos-citroentaart (8)
Klik op een recept voor meer details
Geselecteerd Recept: Geselecteerde Recepten:
Ingrediënt Hoeveelheid
>