Eetweek Planning

Hey Greta, hieronder vind je een uitgewerkte eetweek dat vooral bedoeld is als leidraad en inspiratie.  De bedoeling is zoals gezegd in de komende weken in ketose te blijven, en dat doe je door maximaal je koolhydraten te beperken (niet meer dan 20-30 gram per dag uit vooral groenten). Je wil vooral gewoontes beginnen ontwikkelen die je ook erna binnen een gezonde keto levensstijl houden (zonder krampachtig in dieet-mindset te zitten).

  • Het gedetailleerde maaltijdplan is zo uitgewerkt dat je het makkelijk kan aanpassen aan je eigen behoeften en voorkeuren. 
  • Probeer het eenvoudig te houden. 
  • Perfectie is niet nodig vanaf dag één. Permanente creativiteit ook niet. (je mag dus gerust elke ochtend spek en eieren blijven eten)
  • Voor de eerste week keto raden we je aan drie keer per dag te eten (tot verzadiging), geen maaltijden over te slaan maar ook zo weinig mogelijk te snacken. Dat gaat je transitie naar keto het beste doen verlopen. Probeer ook na 19.00 geen calorieën meer binnen te krijgen.

keto huis logo
January 1
zaterdag
Dag 1
January 2
zondag
Dag 2
January 3
maandag
Dag 3
January 4
dinsdag
Dag 4
January 5
woensdag
Dag 5
Ontbijt
Mascarpone pannenkoeken (15)
Spekbootjes gevuld met ei (4)
Homemade granola (4)
Omelet champignon (2)
Frambozensmoothie (2)
Spinazie omelet (1)
Lunch
Salade geitenkaas (2)
Broccoli-salade (4)
Salade met rosbief (1)
Salade van palmharten en avocado (2)
Brood (met kokosmeel en rozemarijn). (15)
Pittige scampi salade met boerenkool (2)
Diner
Enchillada met groene kool (4)
Gebakken scampi met bloemkoolcouscous (4)
Guacamole (4)
Gehaktballen in kokosmelk (4)
Bloemkoolcouscous met avocado en pistachenootjes (4)
Mediterraanse lasagne (4)
Kabeljauw in papillot (4)
Kokos-citroentaart (8)
Klik op een recept voor meer details
Geselecteerd Recept: Geselecteerde Recepten:
Ingrediënt Hoeveelheid
>