We doen allemaal ons uiterste best om super gezond te zijn. En we willen in het proces maar al te graag onze gezondheid verder optimaliseren. Zéker de mensen die hier af en toe een kijkje komen nemen.

Maar soms zorgen die inspanningen ervoor dat we het verkeerde steegje inrijden. En we dingen doen die niet zo best zijn. Té veel. Té zwaar. Té zwart-wit. Té stressvol…voor ons lichaam. Zeker als je er al een lang (dieet)parcours hebt opzitten van trial and error.

Ik snap het wel. Ben zelf door die fase gegaan. Keto is té gek. Je begrijpt de positieve effecten van keto voor gewichtsverlies, voor diabetes, voor kanker-preventie, voor je hersenen, en voor welke andere aandoeningen niet. Vetverbrander worden is top. Zorgt voor een sneeuwbaleffect. Keto is het nieuwe normaal.

Stop! Keto mag je leven niet overnemen. Je wil geen keto burn-out. Het is maar een levensstijl. Een gezond alternatief, maar het mag niet al je gedachten, tijd en energie opslorpen. Voor je het weet kom je in een andere negatieve spiraal terecht.

Hieronder zijn 25 signalen dat je wellicht té hevig keto doet:

1. Je bent doodop
2. Je probeert al je vrienden en familieleden keto aan te smeren
3. Je test je ketose-waardes elke paar uur (via urinestrips, een bloedmeter of een ademhalingstoestel)
4. Je verliest spiermassa en verliest momentum in je trainingen
5. Je verliest geen gewicht meer
6. Je rekent en analyseert alles: je voeding, je slaap, je sporturen en dagelijkse stapjes
7. Je slaapt niet
8. Je hebt geen hobby’s meer. Of wel: keto is je nieuwste hobby.
9. Je bent zuur en slecht gezind
10. Je hebt geen zin in seks
11. Je bent altijd opgeblazen
12. Je hebt dit jaar je vakantie opgezegd uit angst om weer anders te moeten eten
13. Je hebt totaal geen honger
14. Je verlangt zo hard naar koolhydraten
15. Je denkt de hele dag enkel aan eten
16. Je denkt dat alle koolhydraten slecht zijn
17. Je beperkt je porties
18. Je eet nooit meer sushi
19. Je weet precies hoeveel koolhydraten je dagelijks eet
20. Je doet alles “goed” en bent nog steeds niet in ketose
21. Je gaat niet op restaurant of naar sociale events omdat je niet weet wat je daar moet gaan eten
22. Je hebt al maanden geen druppel alcohol aangeraakt
23. Je hebt al weken geen stukje brood of fruit gegeten
24. Je zoekt van alle vroegere zaken een keto alternatief (brood, chocolademousse, brownie, muffins…)
25. Je verliest haar

Relax. Take it easy. Denk aan The A-Team. Tenzij je nog in die eerste aanpassingsfase zit, doe je het wellicht niet helemaal goed.

Bekijk keto als de voorbereiding op een marathon. Geen sprint. Je wil gezond worden. Je lichaam opnieuw beter leren kennen. Vooral genieten van het eten en het leven.

Tijd om in ieder geval voldoende te eten en ‘strikt keto’ misschien wat te laten rust.

Dan pas je kan je de nieuwe vrouw of spiderman worden. 😉

Inspiratie en inzichten nodig om keto gezond aan te pakken? Lees dan zeker ons splinternieuwe boek Ketohuis Kookt!