Keto Huis
Alle tips, strategieën en praktische richtlijnen om met keto te starten op één plek?
Bestel het Ketoman boek & ontvang ook de gratis startersgids

25 signalen dat je té hevig keto voert en keto burn-out loert

keto burn-out

We doen allemaal ons uiterste best om super gezond te zijn. En we willen in het proces maar al te graag onze gezondheid verder optimaliseren. Zéker de mensen die hier af en toe een kijkje komen nemen.

Maar soms zorgen die inspanningen ervoor dat we het verkeerde steegje inrijden. En we dingen doen die niet zo best zijn. Té veel. Té zwaar. Té zwart-wit. Té stressvol…voor ons lichaam. Zeker als je er al een lang (dieet)parcours hebt opzitten van trial and error.

Ik snap het wel. Ben zelf door die fase gegaan. Keto is té gek. Je begrijpt de positieve effecten van keto voor gewichtsverlies, voor diabetes, voor kanker-preventie, voor je hersenen, en voor welke andere aandoeningen niet. Vetverbrander worden is top. Zorgt voor een sneeuwbaleffect. Keto is het nieuwe normaal.

Stop! Keto mag je leven niet overnemen. Je wil geen keto burn-out. Het is maar een levensstijl. Een gezond alternatief, maar het mag niet al je gedachten, tijd en energie opslorpen. Voor je het weet kom je in een andere negatieve spiraal terecht.

stop

Hieronder zijn 25 signalen dat je wellicht té hevig keto doet:

  1. Je bent doodop
  2. Je probeert al je vrienden en familieleden keto aan te smeren
  3. Je test je ketose-waardes elke paar uur (via urinestrips, een bloedmeter of een ademhalingstoestel)
  4. Je verliest spiermassa en verliest momentum in je trainingen
  5. Je verliest geen gewicht meer
  6. Je rekent en analyseert alles: je voeding, je slaap, je sporturen en dagelijkse stapjes
  7. Je slaapt niet
  8. Je hebt geen hobby’s meer. Of wel: keto is je nieuwste hobby.
  9. Je bent zuur en slecht gezind
  10. Je hebt geen zin in seks
  11. Je bent altijd opgeblazen
  12. Je hebt dit jaar je vakantie opgezegd uit angst om weer anders te moeten eten
  13. Je hebt totaal geen honger
  14. Je verlangt zo hard naar koolhydraten
  15. Je denkt de hele dag enkel aan eten
  16. Je denkt dat alle koolhydraten slecht zijn
  17. Je beperkt je porties
  18. Je eet nooit meer sushi
  19. Je weet precies hoeveel koolhydraten je dagelijks eet
  20. Je doet alles “goed” en bent nog steeds niet in ketose
  21. Je gaat niet op restaurant of naar sociale events omdat je niet weet wat je daar moet gaan eten
  22. Je hebt al maanden geen druppel alcohol aangeraakt
  23. Je hebt al weken geen stukje brood of fruit gegeten
  24. Je zoekt van alle vroegere zaken een keto alternatief (brood, chocolademousse, brownie, muffins…)
  25. Je verliest haar

Relax. Take it easy. Denk aan The A-Team. Tenzij je nog in die eerste aanpassingsfase zit, doe je het wellicht niet helemaal goed.

Bekijk keto als de voorbereiding op een marathon. Geen sprint. Je wil gezond worden. Je lichaam opnieuw beter leren kennen. Vooral genieten van het eten en het leven.

Tijd om in ieder geval voldoende te eten en ‘strikt keto’ misschien wat te laten rust.

Dan pas je kan je de nieuwe vrouw of spiderman worden. 😉

 

Keto Huis (Christophe)

Christophe Bouten (1977) loopt traag en verdiept zich graag.

Als vader van twee jonge kereltjes probeert hij open van geest door het leven te stappen. Op zijn dertigste nam hij zijn gezondheid weer in eigen handen.

Samen met zijn partner Sofie Desmedt is hij op zijn veertigste het Keto Huis gestart. De keto levensstijl is voor hem een boeiend leerproces, waarover hij met plezier zijn eigen bevindingen deelt.

Hij schreef onlangs het boek "Ketoman - Bevrijd van alle onzin: eetstrategieën voor sceptici". Verder bezit hij twee coaching diploma's (voetbal & gezondheid) waarmee hij nog veel te weinig doet.

Alle tips, strategieën en praktische richtlijnen om met keto te starten op één plek?
Bestel het Ketoman boek & ontvang ook de gratis startersgids

Over ons


We willen van het Keto Huis een inspirerende en informerende plek maken voor iedereen die een keto levensstijl beter wil begrijpen maar niet de moed, zin of tijd heeft om alles alleen uit te dokteren.
>

Nieuw met keto?  Download onze uitgebreide keto basisgids!

close

Keto starter? Ontvang onze uitgebreide keto basisgids!

keto_basisgids

Abonneer je en ontvang de gids meteen in PDF:

%d bloggers liken dit: