Het doel is een efficiënte vetverbrander te worden
Gezonde keto levensstijl
Een gezonde keto levensstijl is voor ons een levensstijl die je hersenen, spieren, hart en lever regelmatig van ketonen voorziet. Die vervangen de klassieke glucose als energiebron. In plaats van 'verslaafd aan suiker' word je op termijn een efficiënte vetverbrander.
Leef en eet je al gezond, dan is het praktisch maar een kleine extra stap. Heel wat groenten.
Voldoende vlees en vis. Gezonde vetten. Heerlijk.
Kernelementen van onze gezonde keto levensstijl
koolhydraatarm eten
Keto is de benaming van de samenstelling van de eetstijl zelf: enorm weinig koolhydraten, gematigd aantal eiwitten, veel gezonde vetten. Zo blijf je in een 'keto zone' die goed voor jou werkt!
periodiek vasten
Intermittent Fasting (IF of periodiek vasten) is naast koolhydraatarm eten een andere belangrijke metabolische strategie om je gezondheid te verbeteren. Het is één van de cruciale zaken binnen een gezonde keto levensstijl.
(explosief) sporten
De meeste amateur-sporters hoeven niet in een koolhydraat- rijk paradigma te blijven sporten. Uit de FASTER-STUDIE weten we dat zodra je keto-aangepast bent je 'suiker-handicap' op koolhydraatrijke atleten wegvalt.
controle over leven & dag
Mentale scherpte tijdens de periodes dat je niet eet. Dat gaat je verder motiveren. Stressvolle meeting, grote presentatie, bespreking op het scherpst van de snee. Het gaat allemaal beter met keto.
goed en diep slapen
Laat noch je baas, noch je partner noch je eigen dwaas stemmetje jouw zin om te slapen dwarsbomen. Slaap heeft één enorm voordeel: je wordt productiever. Naast voeding is het een kernelement op ons lijstje van prioriteiten.
DIEP Werken
Een keto levensstijl is geen 'Quick Fix". Je kan het maar succesvol realiseren als je het bekijkt als een betekenisvol lange termijn project. Daarom ook dat we 'Diep Werk' als een belangrijke vaardigheid en integraal deel van de levensstijl zien.
Persoonlijk haalbaar avontuur
Verschillende toleranties voor koolhydraten
Een keto levensstijl is voor iedereen anders omdat we allemaal verschillende toleranties hebben voor koolhydraten en die toleranties moeten deel uitmaken van de juiste aanpak. Voor ons is keto, en dus voeding, ook maar één element van de hele levensstijl puzzel.
Geen onhaalbaar avontuur
Een keto levensstijl is geen onmenselijk of onhaalbaar avontuur. Als je je voedingskeuzes zo moet terugschroeven tot het punt waar je manier van eten niet leuk of duurzaam is, doe je het verkeerd (of luister je naar de verkeerde mensen). Dat is jammer genoeg wat heel veel mensen die op slecht advies diëten, moeten ondergaan. Er is een beter manier.
