Keto Huis
genieten

Hoe lastig is de overgang wanneer je met keto bent gestart?

Eén van de meest gestelde vragen tijdens onze keto workshops: wat kan ik verwachten als ik morgen met keto start?

Leef en eet je al gezond, dan is het maar een kleine extra stap.

De 4 V’s.

  1. Vezels -> Of: heel wat groenten.
  2. Voldoende Vlees
  3. Vaak Vis.
  4. Gezonde Vetten.

Heerlijk!

Een aantal zaken spelen mee als je van plan bent de “overgang” te maken naar keto:

1/Het tijdsperspectief

In ketose geraken kan bij sommige mensen een paar dagen tot een week duren. Meten is weten!

En om je bloed-ketonen boven 1 millimolar te krijgen, moet je afhankelijk van je koolhydraat-tolerantie consistent minder dan 50 gram koolhydraten per dag eten.

Wanneer je eenmaal keto-aangepast bent, kan je afhankelijk van je metabolisme en doelstellingen geleidelijk aan weer bronnen van koolhydraten toevoegen aan je dieet, zoals groenten en zetmelen.

2/ Flauwheid en slaperigheid

Heel wat mensen gaan in die eerste weken moeten afkicken van jarenlange eetgewoontes. Je lichaam protesteert en schreeuwt om koolhydraten. Dat kan zich uiten in hoofdpijn, slaperigheid en slapheid.

De reden hiervoor is dat je een tekort krijgt aan sodium (zoutontbering) bij een dieet met weinig koolhydraten. Een hoge hoeveelheid koolhydraten zorgt ervoor dat de nieren zout bijhouden terwijl bij inname van lage koolhydraten sodium-excretie door de nieren plaatsvindt (‘natriuresis of fasting’ genoemd)

Daarnaast is er ook verlies aan potassium, wat een negatieve impact kan hebben op spiermassa. De makkelijkste oplossing is dagelijks 1 tot 2 gram sodium in te nemen, in de vorm van twee bouillonblokjes bijvoorbeeld. Dat fixt het meestal!

3/ De sociale kant

We leven in een samenleving waar iedereen constant koolhydraten eet, in de vorm van frisdranken, alcohol (vooral bier dat rijk is aan granen), chocolade/desserts, pasta of brood. Op een onopvallende manier anders gaan eten is dus niet mogelijk.

Praat je erover, kan je er zéker van zijn dat mensen het gaan afraden.

De redenen:

  • Onze christelijke brood-cultuur/ingebakken gewoontes (“Geef ons ons dagelijkse brood”)
  • Lijkt vanop afstand extreem en niet evenwichtig (wat het eigenlijk niet is)
  • Slimme marketing van sport- en voedingsproducenten
  • Visie dat het een ‘Spartaanse discipline’ zou vereisen, wat uiteraard onzin is

Super makkelijk is het dus niet.

En: als het makkelijk was, zou iedereen het doen! Anderzijds is geen enkele verandering van gewoonte in het leven “een hapje”. Voldoening geeft het alleszins.

Hoe verloopt jouw overgang naar een gezonde keto levensstijl? Laat het hieronder weten!

Christophe Bouten (KetoHuis)

Christophe Bouten (1977) is eeuwig ondernemende student, keto coach, held in zijn eigen gezondheidsavontuur en steeds op zoek naar meer vrijheid. Het boek "Ketoman - Bevrijd van alle onzin: eetstrategieën voor sceptici" schrijven was zijn eerste stap in de wereld van het schrijverschap. Je kan hem altijd plezieren met steak & eieren.

Versterk je immuunsysteem in de strijd tegen het coronavirus
START TO KETO (start elke zaterdag)
21 DAGEN = 21 MOTIVATIEMOMENTEN. Tijdelijk aan €39.00 €21.00

Versterk je immuunsysteem in de strijd tegen het coronavirus



Volg ons uitgebreid Start To Keto programma

Meer informatie

Makkelijk én snel met gezond keto starten?



Bestel ons nieuwe boek 'Ketohuis Kookt' (Net verschenen – reserveer als eerste een exemplaar!)

Meer informatie

Bestel ons nieuwe boek ‘Ketohuis Kookt’



Alle info over keto (juist ADVIES, 45 RECEPTEN en EETWEKEN) gebundeld in één boek!

Meer informatie
>

'START TO KETO' (start elke zaterdag)
21 DAGEN
21 MOTIVATIE- MOMENTEN

%d bloggers liken dit: