Keto vragenrondje (13)
De komende weken beantwoorden we 21 vragen die we regelmatig ontvangen tijdens onze individuele coaching. Sommige dagen zullen de antwoorden kort & krachtig zijn maar op andere dagen zijn we uitgebreider & genuanceerder. Kom regelmatig terug op onze blog om alle vragen en antwoorden te lezen.
Hoe motiveer ik mezelf? Hoe blijf ik gemotiveerd?
Motivatie helpt je op weg.
Gewoontes houden je op de been.
Laat ik het nog eens zeggen.
Motivatie helpt je op weg. Gewoontes houden je op de been.
Mensen zeggen vaak dat ze ‘gebrek aan motivatie’ hebben, maar dat is niet waar.
Kijk je objectief naar je leven, zul je zien dat je heel gemotiveerd bent om talrijke dingen te ondernemen. Sommige dingen zijn goed, andere dingen zijn slecht.
Motivatie zit dus al in je.
Als je zegt dat je ‘geen motivatie hebt’, zeg je eigenlijk:
“Het heeft nu geen prioriteit in mijn leven.”
Of:
“Ik heb er nog geen gewoonte van gemaakt om dat te doen.”
Motivatie
De ‘waarom’-vraag uitdiepen
Stel dat je een betere conditie wil. Wees dan allereerst eerlijk tegen jezelf en denk na waarom je die verandering echt wil doorvoeren om in betere conditie te geraken.
Probeer jezelf drie keer af te vragen ‘waarom?’ of ‘en?’ om erachter te komen wat je echte motiverende factor is.
Hier is een voorbeeld:
“Ik wil stevigere spieren krijgen en wat vet verliezen.”
Waarom?
“Omdat ik me zelfverzekerder wil voelen en er aantrekkelijker uit wil zien.”
Waarom?
“Omdat ik een vriend(in) wil hebben.”
Waarom?
“Omdat ik me dan gelukkiger en minder eenzaam zou voelen.”
Bovenstaande voorbeeld lijkt misschien een oppervlakkige reden om af te willen vallen, maar dat is het niet. Het is waarschijnlijk een van de meest voorkomende!
Het punt is dat je er alle belang bij hebt om te begrijpen waarom je iets doet. Dit bewustzijn zal je lang genoeg motiveren om slechte gewoonten te doorbreken en nieuwere, gezondere gewoontes te creëren.
Een ander voorbeeld.
“Ik wil afvallen.”
Waarom?
“Omdat ik fitter en gezonder wil zijn.”
Waarom?
“Omdat ik momenteel het risico loop op hartaandoeningen en diabetes.”
En?
“Ik heb een man, 2 kinderen en wil een lang leven leiden en een goed rolmodel voor hen zijn.”
Oefening baart kunst
Wat je doel ook is, probeer de ‘waarom?’-oefening hierboven om je ware motivator te vinden.
Hoe aanpakken?
Schrijf het op. Plaats een motiverende foto op je bureau. Verander je bureaubladachtergrond…
Doe met andere woorden wat nodig is om jezelf er dagelijks aan te herinneren.
Dit houdt je ware motivator in de voorhoede van je geest en helpt je om van lichaamsbeweging en voeding* bijvoorbeeld een prioriteit in je leven te maken.
*Uiteraard kan je dit ook doen in andere domeinen van je leven.
Helpt dit? Laat hieronder zeker weten hoe jij het aanpakt.
Optimaliseer je eigen keto leven
Neem deel aan ons nieuwe online programma “Keto Optimalisatie”: 25 dagen verder kennis, eetweken en verdieping voor de ketoman of ketovrouw.
