.st0{fill:#FFFFFF;}

keto mueslireep 

4 maanden geleden

Door Sofie Desmedt (KetoHuis)

Dit is waarschijnlijk één van de eenvoudigste recepten om een granolabar of mueslireep te maken. De ongezoete cacaonibs, kokosolie, pindakaas en jouw favoriete noten en zaden maken het de ideale combinatie. Je kan zelfgemaakte pindakaas gebruiken om deze mueslirepen te maken. Zo weet je 100% zeker dat er geen verborgen slechte oliën aan zijn toegevoegd.

Opgepast! Aangezien deze mueslirepen niet in de oven moeten, hebben ze de neiging om zacht te worden als ze te lang uit de koelkast blijven. Wikkel ze dus in een aluminiumfolie als je ze meeneemt!

granola bars muesli reep

Mueslireep

5 van 1 stem
Voorbereidingstijd 10 min
Totale tijd 2 uur 10 min
Gang Dessert, Snack
Porties 8 muesli reepjes

Ingrediënten
  

  • 50 gr pindakaas Idealiter zelfgemaakt. Zie ons recept.
  • 15 gr kokosolie
  • 1 el kaneel extract optioneel. meer of minder naar smaak.
  • 60 gr zonnebloempitten
  • 25 gr pompoenpitten
  • 20 gr amandelen
  • 20 gr gebroken lijnzaad
  • 10 gr brazilnoten
  • 10 gr pecannoten
  • 1 el chiazaad
  • 1 el ongezoete cacaonibs
  • 1/2 el erythritol optioneel

Instructies
 

  • Smelt de kokosolie, samen met kaneelextract en pindakaas au-bain-marie.
  • Snij alle noten met een scherp mes in kleine stukjes.
  • Neem nu een grote kom en meng alle droge ingrediënten goed door elkaar.
  • Overgiet met het pindakaas/kokosolie mengsel.
  • Plaats het geheel in een met bakpapier beklede schaal voor een tweetal uurtjes in de diepvries.
    keto granola bar muesli reep
  • Snij in stukjes en bewaar in de koelkast.
    granola bars muesli reep
  • Smakelijk!

Notities

Voedingswaardes per portie

Calorieën: 172.7kcalKoolhydraten: 2.7gEiwitten: 5.6gVetten: 15.4g
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Laat ons weten wat je ervan vindt!
4 maanden geleden geschreven

Sofie Desmedt (KetoHuis)

Over de auteur

Sofie Desmedt (1984) reist graag de wereld af. Haar creativiteit kan ze kwijt door dingen te maken: lekkere gerechtjes, nieuwe juwelen, doe-opdrachten voor haar jongens. Haar doel met ketohuis is om andere mensen met heerlijke snel te bereiden recepten & praktische ondersteuning te helpen keto te integreren in hun leven. Met 'Ketohuis Kookt' realiseerde ze haar eerste boek.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
__CONFIG_group_edit__{}__CONFIG_group_edit__
__CONFIG_local_colors__{"colors":{"fe4c8":"Royal Blue"},"gradients":{}}__CONFIG_local_colors__

Ontdek ons volledig keto starterspakket

Pak die gezonde keto-levensstijl meteen goed aan!

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"55c7c":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"55c7c":{"val":"var(fe4c8)"}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"55c7c":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
Meer info >

Met het advies uit onze 2 boeken, tientallen recepten, inspirerende eetweken en een motiverend 21-dagen programma bieden we je alle ingrediënten om keto meteen zelf goed te starten.

Abonneer je op onze ketohuis nieuwsbrief

>