Sofie en ik lanceren deze maand een nieuwe uitdaging. We noemen het de ‘4 Keer Per Dag Snacken Om je Immuunsysteem Te Boosten’ Uitdaging.

Hieronder lees je de regels, maar eerst de context.

Een gezond metabolisme geeft energie

Een gezond metabolisme gebruikt lichaamsvet om je de hele dag energie te geven. Zo ben je niet afhankelijk van voedsel om je energie op peil te houden. Je metabolisme is gezond? Dan heb je de hele dag voldoende energie, zelfs wanneer je geen tijd hebt om te eten. Je hoeft niet te snacken als je je eigen lichaamsvet kunt verbranden. Je hebt geen drankjes nodig om gefocust te blijven. Wanneer je stofwisseling gezond is, blijft je lichaam van nature op een gezond gewicht omdat je lichaamsvet je energie geeft waardoor je graag actief blijft.

Zo dachten wij er de voorbije jaren over. En dat advies hebben we ook beschreven in onze boeken, programma’s en in de de coaching-sessies.
Tot vandaag. Alle studies, data en hypothese rond het vermaledijde coronavirus hebben ons hier totaal anders over doen denken.

De conclusie is overduidelijk: het is totaal verkeerd advies!

Maar we slaan mea culpa. En om onze fout recht te zetten, lanceren we vandaag een nieuwe uitdaging in de groep.

Morgen gaan we van start. De uitdaging is de volgende: we raden je deze maand aan 4 keer per dag te snacken. Niet twee of drie. Of vijf of zes . Of nul of één keer zoals je tot nu toe gewend was bij keto. Exact vier. Die hoeveelheid is namelijk belangrijk. Dat wordt je in de loop van de uitdaging nog wel duidelijk.

Wat is een snack of tussendoortje?

Aangezien één van de belangrijkste stappen van onze uitdaging eruit bestaat om heel wat tussendoortjes te eten, moeten we ervoor zorgen dat we definiëren wat die tussendoortjes precies zijn. Alles wat je eet met calorieën buiten een vooraf gedefinieerde, geplande maaltijd – of het nu gaat om ontbijt, lunch of diner – geldt als tussendoortje. Zelfs indien het geen calorieën bevat of zoet smaakt, telt het als een tussendoortje. Een gepland dessert direct na de maaltijd eten, heeft niet de vetverbrandende effecten van een snack, en tellen we dus niet als tussendoortje.

Een aantal voorbeelden:

• Alles wat je eet of drinkt dat calorieën bevat en een uur of langer voor of na je maaltijd wordt geconsumeerd.
• Als je ’s morgens om 06.00 uur koffie of thee drinkt en om 8.00 uur ontbijt, noteer je de koffie om 06.00 uur als een ochtendsnack. Als je koffie bij je ontbijt drinkt, geldt dit niet als tussendoortje. Dat is je normale maaltijd.
• Als je geen ontbijt eet maar koffie drinkt, is die koffie eigenlijk je ontbijt.
• Gezouten tic-tactjes, drie lepels MCT-olie en nootjes gelden als tussendoortje, en dat geldt ook voor hoesttabletten

Is de uitdaging duidelijk? Wie doet mee?

Onze hypothese is dat de kleine shotjes extra voeding ervoor gaan zorgen dat je geen honger hebt, je niet chagrijnig voelt en je bloedsuikerspiegel zeker op peil blijft.

Einddoel is natuurlijk dat we ons beter, slimmer en sterker voelen eind april!

Succes iedereen!!

[Hopelijk vergeef je het ons, maar dit artikel is een aprilvisje. Niets zo belangrijks om stressvolle toestanden het hoofd te bieden als een lach en een traan!]

—-

Een gezonde levensstijl is nu belangrijker dan ooit. Daarom bieden we onze beide keto-boeken aan met korting zolang onze jongens nog naar school gaan dit jaar! Met deze verlengde actie willen we graag ons eigen steentje bijdragen. Deze actie is geldig tot en met dinsdag 30 juni 2020. 

• Bestel Ketohuis Kookt
• Bestel Ketoman

Blijf je goed voeden, sporten en in de frisse lucht komen!  💪😷