Keto Huis

Chia pannenkoeken / omelet

Is het een pannenkoek? Of een veredelde omelet? Lekker en vullend is het in elk geval :). Ben je op zoek naar een ontbijt dat net iets anders is? En zeker voldoende vullend? Probeer deze chiapannenkoekjes eens. Lekker met gezouten beleg (zalm) of met wat zelfgemaakte confituur.

Recept Afdrukken
Chia pannenkoeken/omelet
chia pannenkoek omelet
Stemmen: 0
Score: 0
Jij:
Stem op dit recept!
Maaltijd Bijgerechten, Lunch, Ontbijt
Porties
pannenkoekjes (of 1 dikke omelet)
Ingrediënten
  • 3 eieren
  • 2 el kokosolie
  • 20 gr gebroken lijnzaad
  • 20 gr chiazaad
  • Kruiden: zout
Maaltijd Bijgerechten, Lunch, Ontbijt
Porties
pannenkoekjes (of 1 dikke omelet)
Ingrediënten
  • 3 eieren
  • 2 el kokosolie
  • 20 gr gebroken lijnzaad
  • 20 gr chiazaad
  • Kruiden: zout
chia pannenkoek omelet
Stemmen: 0
Score: 0
Jij:
Stem op dit recept!
Instructies
  1. Kluts alle eieren goed door elkaar. Voeg het zout, 1 el kokosolie, gebroken lijnzaad en chiazaad toe aan het geheel.
  2. Mix even goed door elkaar met een staafmixer.
  3. Laat de rest van de kokosolie smelten in een koekenpan. Giet het beslag in de pan. Voor een omelet kan je alles in 1 keer erin gieten. Heb je zin in wat dunnere pannenkoeken, dan kan je er een 3-tal hiervan maken.
  4. Draai om zodra de onderkant wat bruin is geworden.
    chia pannenkoek omelet
  5. Smakelijk!
Notities

Voedingswaarde
Chia pannenkoeken/omelet
Hoeveelheid Per Portie
Calorieën 202 Calorieën uit Vetten 153
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Totaal Vet 17g 26%
Verzadigd Vet 8g 40%
Transvet 0g
Meerv. Onverzadigd Vet 1g
Enkelv. Onverzadigd Vet 1g
Totaal Koolhydraten 1g 0%
Voedingsvezels 2g 8%
Eiwitten 10g 20%
* Percentage Dagelijkse Hoeveelheid is gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën.

Deel dit Recept

Keto Huis (Sofie)

START TO KETO (start elke maandag in januari)
21 DAGEN = 21 MOTIVATIEMOMENTEN. Tijdelijk aan €39.00 €21.00

Bestel ons nieuwe boek ‘Ketoman’

Ketoman heeft een geheim dat de traditionele kijk op voeding op zijn kop zet!

Bestel het boek
(+gratis startersgids)

Keto Workshop – Voor Starters

Graag de voordelen van de keto levensstijl ontdekken en praktisch leren hoe je er snel mee aan de slag kunt?

Schrijf je in

Over ons


We willen van het Keto Huis een inspirerende en informerende plek maken voor iedereen die een keto levensstijl beter wil begrijpen maar niet de moed, zin of tijd heeft om alles alleen uit te dokteren.
>