Keto Huis
keto fish sticks

Fish Sticks

Fish sticks zijn eigenlijk verrassend snel zelf klaar te maken. Gedaan met de diepvries fish sticks! 🙂

Veel leuker en lekkerder als je ze zelf gaat klaarmaken ! Onze jongens vinden het alvast super leuk om dit samen te maken. En kunnen meestal niet wachten om ze op te eten.

 

Recept Afdrukken
Fish Sticks
Stemmen: 1
Score: 5
Jij:
Stem op dit recept!
Maaltijd Bijgerechten, Hoofdgerecht, Lunch, Snack, Voorgerechten
Prep Tijd 10 min
Kook Tijd 25 min
Porties
fish sticks
Ingrediënten
  • 500 gr kabeljauw
  • 2-3 eieren
  • 4 el kokosvet
Paneermeel
  • 30 gr amandelmeel
  • 30 gr kokosmeel
  • 50 gr geraspte Parmezaanse kaas
  • 1 el basilicum
  • 0.5 el cayenne peper
Maaltijd Bijgerechten, Hoofdgerecht, Lunch, Snack, Voorgerechten
Prep Tijd 10 min
Kook Tijd 25 min
Porties
fish sticks
Ingrediënten
  • 500 gr kabeljauw
  • 2-3 eieren
  • 4 el kokosvet
Paneermeel
  • 30 gr amandelmeel
  • 30 gr kokosmeel
  • 50 gr geraspte Parmezaanse kaas
  • 1 el basilicum
  • 0.5 el cayenne peper
Stemmen: 1
Score: 5
Jij:
Stem op dit recept!
Instructies
  1. Neem een potje en kluts de eieren met een vork goed door elkaar.
  2. In een ander kommetje meng je alle ingrediënten voor het paneermeel goed door elkaar. Voeg nog eventueel extra kruiden toe naar smaak.
  3. Snij de kabeljauw in reepjes net iets breder dan je vinger. Plaats ze eerst in het kommetje met de geklutste eieren en daarna in je zelfgemaakte paneermeel.
  4. Bak de fish sticks gedurende een tweetal minuten langs elke kan op een laag vuurtje met goed wat kokosolie.
  5. Serveer met wat (zelfgemaakte) mayonaise, tzatziki of een andere saus naar keuze.
    keto fish sticks
  6. Smakelijk !
Notities

Opgepast, zoals je kan zien is dit gerechtje vooral hoog in eiwitten. Hou dit in je achterhoofd bij je andere maaltijdkeuzes. De voedingswaarde-tabel is berekend voor 500 gram kabeljauw. Afhankelijk hoeveel fish sticks je eruit kan halen, kan je één fish stick berekenen.

Voedingswaarde
Fish Sticks
Hoeveelheid Per Portie
Calorieën 1621 Calorieën uit Vetten 921
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Totaal Vet 102.3g 157%
Totaal Koolhydraten 15.7g 5%
Eiwitten 143.5g 287%
* Percentage Dagelijkse Hoeveelheid is gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën.

Deel dit Recept

Sofie Desmedt (KetoHuis)

Sofie Desmedt (1984) houdt van juwelen ontwerpen, en de drie mannen in haar leven. Ze reist graag de wereld af. Haar doel met Ketohuis is om andere mensen praktisch te helpen keto te integreren in hun leven. Met 'Ketohuis Kookt' realiseerde ze haar eerste boek.

BEGIN 2020 SLIM
START TO KETO (start elke zaterdag)
21 DAGEN = 21 MOTIVATIEMOMENTEN. Tijdelijk aan €39.00 €21.00

Ons nieuwe boek ‘Ketohuis Kookt’ nu verkrijgbaar!



"Genoten van jullie nieuw boek! Mooie recepten! Heldere uitleg! Gaan we zeker opnemen in ons advies aan patiënten!" (Anna)

Bestel ons nieuwe boek 'Ketohuis Kookt'.

Meer informatie

Start 2020 op een slimme manier



Volg ons uitgebreid Start To Keto programma

Meer informatie

Zoek een Recept


>
%d bloggers liken dit: