Keto Huis
granola

Huisgemaakte granola

Niets boven zelfgemaakte granola. De verschillende pitten, noten en zaden kan je toevoegen naar smaak. Dit is onze favoriete combinatie.

Recept Afdrukken
Homemade granola
granola
Stemmen: 0
Score: 0
Jij:
Stem op dit recept!
Maaltijd Lunch, Ontbijt, Snack
Prep Tijd 10 min
Kook Tijd 20 min
Porties
Ingrediënten
  • zonnebloempitten
  • pompoenpitten
  • sesamzaad
  • lijnzaad
  • maanzaad
  • havervlokken Niet verplicht.
  • macadamia noten
  • brazilian nuts
  • pecan noten
  • amandelnoten
  • 2à3 grote eetlepels honing Afhankelijk van porties.
  • 2à3 grote eetlepels kokosolie Afhankelijk van porties.
  • 1 eetlepel kaneel Niet verplicht.
Maaltijd Lunch, Ontbijt, Snack
Prep Tijd 10 min
Kook Tijd 20 min
Porties
Ingrediënten
  • zonnebloempitten
  • pompoenpitten
  • sesamzaad
  • lijnzaad
  • maanzaad
  • havervlokken Niet verplicht.
  • macadamia noten
  • brazilian nuts
  • pecan noten
  • amandelnoten
  • 2à3 grote eetlepels honing Afhankelijk van porties.
  • 2à3 grote eetlepels kokosolie Afhankelijk van porties.
  • 1 eetlepel kaneel Niet verplicht.
granola
Stemmen: 0
Score: 0
Jij:
Stem op dit recept!
Instructies
  1. Neem een grote kom & voeg alle zaden en pitten toe. Afhankelijk van het aantal porties die je wil maken, kan je de hoeveelheid beslissen.
  2. Breek de noten in kleinere stukjes indien gewenst, en voeg ze toe in de kom.
  3. Verwarm ondertussen de honing en kokosolie au bain marie. Zodra de honing is gesmolten, voeg je dit toe aan je mengsel. Roer alles goed door elkaar, zodat alles plakkerig wordt. Voeg eventueel de kaneel toe.
  4. Verspreid de granola op een met bakpapier beklede bakplaat. Plaats dit gedurende 20 à 25 minuten in je voorverwarmde oven op 170° (150° indien hetelucht). Meng elke 10 minuten goed door elkaar, zodat alles even bruin en krokant wordt. Laat je noten niet te bruin worden, anders krijgen ze al snel een verbrande smaak.
  5. Laat even afkoelen en klaar ! Voeg eventueel nog wat rozijnen toe.
  6. Ideaal om te eten met volle griekse yoghurt.
    granola

Keto Huis (Sofie)

Keto Workshop voor Starters: “Ontdek de voordelen van de keto levensstijl en leer praktisch hoe je er snel mee aan de slag kunt“

Schrijf je in voor onze workshop

3 reacties

Geef een reactie

  • Hallo,
    Als ik de hoeveelheden herbereken zit er een fout in het aantal eetlepels.
    Hoeveel gram noten/zaden is er in totaal ongeveer nodig voor 2a3 eetlepels honing/olie?

  • Dag Peter,
    voor deze granola wegen we de grammen van de zaten en pitten eigenlijk helemaal niet. Belangrijk is wel dat alles “vochtig” genoeg is – zodat ze lekker krokant worden na het bakken.

    Voor ongeveer 2 grote eetlepels kokosolie en 2 grote eetlepels honing gebruiken wij meestal een grote hand van alle pitten. En de noten voegen we naar smaak toe – maar natuurlijk heel wat minder. Heb je hiermee voldoende?
    Wat was er niet gelukt met de berekening?

    Groetjes
    Sofie

  • Hallo,

    als ik “4” verander naar een ander cijfer, kom ik op grote getalen uit (5 wordt 28,75 eetlepels). Ik vermoed dat “2a3” door de rekenmachine als “23” geinterpreteerd wordt.
    (23/4)*5 = 28,75

    Bedankt voor de tip.
    Ik had het ondertussen al geprobeerd vanmorgen. Als ik het antwoord lees, wellicht met te veel noten in verhouding tot de rest en misschien iets te weinig eetlepels honing/olie. Maar proefde niet slecht. Het is alvast een veelbelovend begin.

Keto essentie

Wanneer je lichaam makkelijk vet kan verbranden voor energie, gaat je lichaam dat ook permanent doen.

Daardoor heb je minder honger. Eten wordt optioneel. Je lichaam verbrandt eigen lichaamsvet voor haar energie.

Je eet minder omdat je minder honger hebt. Je energiestroom is constant, en je begint gewicht te verliezen. Dit is eigen aan het (oer)menselijke lichaam.

Keto Workshop – Voor Starters

Graag de voordelen van de keto levensstijl ontdekken en praktisch leren hoe je er snel mee aan de slag kunt?

Schrijf je in

Keto tips & tricks ontvangen?

Word lid van de Belgische Facebook Groep

We willen van het Keto Huis een inspirerende en informerende plek maken voor iedereen die een keto levensstijl beter wil begrijpen maar niet de moed, zin of tijd heeft om alles alleen uit te dokteren.

Word ook lid van de Belgische Keto Facebook Groep!