We hebben al heel wat wafels gebakken de voorbije jaren. Onderstaand receptje van een klassieke boterwafel, is één van onze favorieten. 100% keto-vriendelijk, uiteraard. 🙂
Eentje die je op alle verschillende momenten van de dag kan eten. ’s Morgens als ontbijt, in de lunchbox voor de kinderen, als dessert. Opties genoeg.
Keto boterwafels
Ingrediënten
- 5 eieren
- 100 ml volle room
- 40 gr kokosmeel
- 40 à 50 gr erythritol
- 10 druppels vanille extract
- 125 gr boter
- 1 tl bakpoeder
- 0.5 tl xanthaangom optioneel. helpt het “breken” van de wafels te voorkomen
Instructies
- Laat de boter smelten op een laag vuurtje (laat het niet aanbranden!).
- Scheid ondertussen het eigeel van het eiwit. Klop het eiwit helemaal stijf, tot je de kom ondersteboven kunt houden.
- Meng in een aparte kom het eigeel met het kokosmeel, erythritol, volle room, bakpoeder en vanille extract.
- Meng de lichtjes afgekoelde boter door het geheel.
- Spatel als laatste het opgeklopt eiwit door het deeg.
- Bak de wafels in je wafelijzer tot het deeg is opgebruikt.
- Smakelijk !
Vanmorgen gemaakt. Wat moet je anders op zo’n regenachtige dag? 😉
Ik gebruikte een eetlepel kokosbloemsuiker in de plaats van erythritol. Xanthaangom ken ik niet. Het deeg was inderdaad een beetje gebroken maar ik heb dat goed gekregen met wat extra kokosbloem.
Ik heb ze net gegeten met zure room en avocado. Een lekkere lunch.
Bedankt voor het recept!
Dag Veerle, wat fijn dat het je heeft gesmaakt!
Let wel op, kokosbloemsuiker is geen ideale suikervervanger en past eigenlijk niet binnen keto (geeft een insulinepiek). Betere opties zijn stevia, erythritol, …
Groetjes
Sofie
Straks gemaakt….smaken heerlijk!
Ik heb deze wafels al enkele keren gemaakt en ze zijn altijd een groot succes (zelf voor de kinderen die niet altijd keto eten). De laatste keer de room per ongeluk vergeten en ik vond ze eigenlijk nog lekkerder als anders :). Bedankt voor dit recept!
oh wat fijn om te horen !
Kan dit zonder room ook ?
Dag Sophie, de textuur zal lichtjes anders zijn, maar is mogelijk.
Zijn de voedingswaarden per wafel? (dus 1/20 van het recept?)
is dan dan 2,7 g KH per wafel?
Heel lekker, bedankt voor het recept
Ben ik ook benieuwd naar