Keto Huis
granola bars muesli reep

keto mueslireep

Dit is waarschijnlijk één van de eenvoudigste recepten om een granolabar of mueslireep te maken. De ongezoete cacaonibs, kokosolie, pindakaas en jouw favoriete noten en zaden maken het de ideale combinatie. Je kan zelfgemaakte pindakaas gebruiken om deze mueslirepen te maken. Zo weet je 100% zeker dat er geen verborgen slechte oliën aan zijn toegevoegd.

Opgepast! Aangezien deze mueslirepen niet in de oven moeten, hebben ze de neiging om zacht te worden als ze te lang uit de koelkast blijven. Wikkel ze dus in een aluminiumfolie als je ze meeneemt!

Recept Afdrukken
Mueslireep
Stemmen: 1
Score: 5
Jij:
Stem op dit recept!
Maaltijd Dessert, Snack
Prep Tijd 10 min
Passieve Tijd 2 uur
Porties
muesli reepjes
Ingrediënten
  • 50 gr pindakaas Idealiter zelfgemaakt. Zie ons recept.
  • 15 gr kokosolie
  • 1 el kaneel extract optioneel. meer of minder naar smaak.
  • 60 gr zonnebloempitten
  • 25 gr pompoenpitten
  • 20 gr amandelen
  • 20 gr gebroken lijnzaad
  • 10 gr brazilnoten
  • 10 gr pecannoten
  • 1 el chiazaad
  • 1 el ongezoete cacaonibs
  • 1/2 el erythritol optioneel
Maaltijd Dessert, Snack
Prep Tijd 10 min
Passieve Tijd 2 uur
Porties
muesli reepjes
Ingrediënten
  • 50 gr pindakaas Idealiter zelfgemaakt. Zie ons recept.
  • 15 gr kokosolie
  • 1 el kaneel extract optioneel. meer of minder naar smaak.
  • 60 gr zonnebloempitten
  • 25 gr pompoenpitten
  • 20 gr amandelen
  • 20 gr gebroken lijnzaad
  • 10 gr brazilnoten
  • 10 gr pecannoten
  • 1 el chiazaad
  • 1 el ongezoete cacaonibs
  • 1/2 el erythritol optioneel
Stemmen: 1
Score: 5
Jij:
Stem op dit recept!
Instructies
  1. Smelt de kokosolie, samen met kaneelextract en pindakaas au-bain-marie.
  2. Snij alle noten met een scherp mes in kleine stukjes.
  3. Neem nu een grote kom en meng alle droge ingrediënten goed door elkaar.
  4. Overgiet met het pindakaas/kokosolie mengsel.
  5. Plaats het geheel in een met bakpapier beklede schaal voor een tweetal uurtjes in de diepvries.
    keto granola bar muesli reep
  6. Snij in stukjes en bewaar in de koelkast.
    granola bars muesli reep
  7. Smakelijk!
Notities

Voedingswaarde
Mueslireep
Hoeveelheid Per Portie
Calorieën 172,7 Calorieën uit Vetten 135
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Totaal Vet 15,4g 23%
Totaal Koolhydraten 2,7g 1%
Eiwitten 5,6g 10%
* Percentage Dagelijkse Hoeveelheid is gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën.

Deel dit Recept

Sofie Desmedt (KetoHuis)

Sofie Desmedt (1984) houdt van juwelen ontwerpen, en de drie mannen in haar leven. Ze reist graag de wereld af. Haar doel met Ketohuis is om andere mensen praktisch te helpen keto te integreren in hun leven. Met 'Ketohuis Kookt' realiseerde ze haar eerste boek.

Versterk je immuunsysteem in de strijd tegen het coronavirus
START TO KETO (start elke zaterdag)
21 DAGEN = 21 MOTIVATIEMOMENTEN. Tijdelijk aan €39.00 €21.00

Ons nieuwe boek ‘Ketohuis Kookt’ nu verkrijgbaar!



"Genoten van jullie nieuw boek! Mooie recepten! Heldere uitleg! Gaan we zeker opnemen in ons advies aan patiënten!" (Anna)

Bestel ons nieuwe boek 'Ketohuis Kookt'.

Meer informatie

Versterk je immuunsysteem in de strijd tegen het coronavirus



Volg ons uitgebreid Start To Keto programma

Meer informatie

Zoek een Recept


>