Keto Huis

Wrap met gerookte zalm

Deze wrap is snel gemaakt, en kan je ook heel gemakkelijk vullen met datgene waarin je die dag zin hebt. Of de restjes die in je koelkast liggen. Een andere optie: neem deze wraps mee als lunch!

Om de vraag te beantwoorden of het toegestaan is om elke dag eieren te eten, hebben we een tijdje geleden dit artikel geschreven. Wel is het uiteraard fijn om af en toe wat te kunnen afwisselen van de typsiche omelet.

 

Recept Afdrukken
Wrap met gerookte zalm
wrap met gerookte zalm
Stemmen: 0
Score: 0
Jij:
Stem op dit recept!
Maaltijd Bijgerechten, Broodvervangers, Lunch, Ontbijt
Porties
wraps
Ingrediënten
  • 5 eieren
  • Versie bieslook
  • 150 gr gerookte zalm
  • 100 gr courgette
  • Kruiden: peper & zout
  • 5 tl boter
Maaltijd Bijgerechten, Broodvervangers, Lunch, Ontbijt
Porties
wraps
Ingrediënten
  • 5 eieren
  • Versie bieslook
  • 150 gr gerookte zalm
  • 100 gr courgette
  • Kruiden: peper & zout
  • 5 tl boter
wrap met gerookte zalm
Stemmen: 0
Score: 0
Jij:
Stem op dit recept!
Instructies
  1. Kluts de eieren goed door elkaar en kruid met zout. Knip de verse bieslook in kleine stukjes en meng deze door de eieren.
  2. Laat een klontje boter smelten in een (niet al te grote) koekenpan.
  3. Giet wat van het eimengsel in de pan. Wij vinden ze flinterdun heel lekker. Pas dan wel op, want zo zijn ze heel snel klaar.
  4. Zodra de bovenkant niet meer lopend is, is de wrap klaar!
  5. Leg op een bordje en dresseert met jouw favoriete mengsel. In dit geval: een sneetje gerookte zalm en wat fijngesneden courgette.
    wrap met gerookte zalm
  6. Smakelijk!
    Wrap met gerookte zalm
Notities

Voedingswaarde
Wrap met gerookte zalm
Hoeveelheid Per Portie
Calorieën 121.8 Calorieën uit Vetten 74
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Totaal Vet 8.2g 13%
Verzadigd Vet 3.2g 16%
Meerv. Onverzadigd Vet 1g
Enkelv. Onverzadigd Vet 2.9g
Totaal Koolhydraten 0.9g 0%
Voedingsvezels 0.2g 1%
Eiwitten 10.3g 21%
* Percentage Dagelijkse Hoeveelheid is gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën.

Deel dit Recept

Keto Huis (Sofie)

Bestel ons nieuwe boek ‘Ketoman’

Ketoman heeft een geheim dat de traditionele kijk op voeding op zijn kop zet!

Bestel het boek
(+gratis startersgids)

Keto Workshop – Voor Starters

Graag de voordelen van de keto levensstijl ontdekken en praktisch leren hoe je er snel mee aan de slag kunt?

Schrijf je in

Over ons


We willen van het Keto Huis een inspirerende en informerende plek maken voor iedereen die een keto levensstijl beter wil begrijpen maar niet de moed, zin of tijd heeft om alles alleen uit te dokteren.
>