Eetweek Planning

Hieronder vind je een eerste eetweek. 

  • Het gedetailleerde maaltijdplan is zo uitgewerkt dat je het makkelijk kan aanpassen aan je eigen behoeften en voorkeuren. 

  • Probeer het eenvoudig te houden.

  • Perfectie is niet nodig vanaf dag één.

  • Voor de eerste week keto raden we iedereen aan drie keer per dag te eten (tot verzadiging), geen maaltijden over te slaan maar ook zo weinig mogelijk te snacken. Dat gaat je transitie naar keto het beste doen verlopen.

January 1
zaterdag
Dag 1
January 2
zondag
Dag 2
January 3
maandag
Dag 3
January 4
dinsdag
Dag 4
January 5
woensdag
Dag 5
Ontbijt
Homemade granola (4)
Mascarpone pannenkoeken (15)
Spinazie omelet (1)
Homemade granola (4)
Chia pannenkoeken/omelet (3)
Lunch
Wrap met ham en rucola (3)
Spinaziesoep met kokosmelk (4)
Salade met rosbief (1)
Bloemkoolcouscous met avocado en pistachenootjes (4)
Guacamole (4)
Keto crackers met roomkaas (4)
Salade scampi (2)
Diner
Lasagne met groene kool (6)
Gebakken scampi met bloemkoolcouscous (4)
Guacamole (4)
Kabeljauw in papillot (4)
Bloemkool risotto met champignons (4)
Gehaktballen in kokosmelk (4)
Klik op een recept voor meer details
Geselecteerd Recept: Geselecteerde Recepten:
Ingrediënt Hoeveelheid
>