Er is het afgelopen anderhalf jaar veel ...
Coronavirus-informatie voor hoopvolle sceptici
Het coronavirus houdt velen al twee jaar in de ban. Het nieuws erover lijkt lichtjaren sneller en feller dan de verspreiding van het virus zelf. Op deze pagina hebben we onze eigen gedachten erover gegroepeerd. Misschien heb je er iets aan.
de blik vooruit
Onze hoopvolle toekomst
2020 en 2021 waren de jaren waarop we allemaal op de proef werden gesteld. Nu deze periode voorbij is, zijn we hopelijk in alle opzichten slimmer en voorzien van meer doorzettingsvermogen. De juiste vaardigheden gekoppeld aan goed denkvermogen...het kan ons snel weer op het juiste pad brengen.
Versterk je immuunsysteem in de strijd met het coronavirus
Het coronavirus domineert jammer genoeg nog steeds in grotere mate het nieuws en onze levens. Wat kan je zelf doen om je immuunsysteem te versterken? Op zich zijn de meeste zaken niets nieuws voor iedereen die ons al langer volgt, maar voor nieuwkomers is dit de ideale start om een aantal zaken op orde te krijgen.
voeding
Vermijd ultra-bewerkte zaken in je voeding. Dat is de allerbelangrijkste eerste stap.
Als je al die zaken uit je leven bant, en vervangt door "echte verse voeding" zoals vlees, vis, eieren, zuivel, zetmeelarme groenten heb je al een héle belangrijke strijd gewonnen.
Je immuunsysteem zal je vrij snel super dankbaar zijn. Het zal ook je darm-microbioom verbeteren.
BEWEGING
Elke keer we workshops organiseren en over beweging spreken, krijgen we angstige blikken. Heel wat mensen hopen het énkel met voeding goed te krijgen. Ons antwoord is dan vaak dat niet bewegen of sporten een grote gemiste kans is. Alle beweging is beter dan geen beweging. Liefst beweeg je heel regelmatig op één dag.
slaap
Onze slaapbehoeften verschillen van persoon tot persoon, maar de meeste mensen hebben minimaal zeven uur slaap van goede kwaliteit nodig.
Er zijn veel factoren die slaap van goede kwaliteit kunnen belemmeren, waaronder overmatige alcohol en cafeïne, overmatige blootstelling aan het licht van tv en schermen voor het slapengaan.
's Avonds laat werken, slechte eetgewoonten en een zittende levensstijl helpen niet.
stress
Wanneer we ons in een stressvolle situatie bevinden - echt of ingebeeld - geeft ons lichaam cortisol en andere stresshormonen af. Bij iemand die chronisch gestrest is, reageert het immuunsysteem steeds minder op de hoge cortisolspiegel, wat leidt tot een verminderde ontstekingsreactie op ziekteverwekkende organismen zoals virussen. Afhankelijk van de oorzaak van je stress zijn er verschillende technieken om stress te verminderen.
Vitamine d
Lage niveaus van vitamine D kunnen onze immuniteit schaden. De beste manier om voldoende vitamine D te hebben, is door regelmatig in kleine doseringen aan de zon te worden blootgesteld.
Het lijkt er op dat het nemen van vitamine D-tabletten niet altijd effectief is, maar waarschijnlijk is het beter dan niets.
culinaire hulp
Opdrachtjes voor of na quarantaine
Lockdowns, afzondering of quarantaine-momenten zijn jammer genoeg razendsnel standaard geworden over de hele wereld, met een groeiend aantal landen die verplichte orders uitvaardigen om maximaal ‘in uw kot te blijven’. Of je dit nu zag aankomen of niet (en of je nu hoopvol bent of niet), we zitten allemaal in hetzelfde schuitje. Inspiratie helpt in deze tijden!
kennis & informatie
Wat weten we over dat virus?
Heel waarschijnlijk zullen we ons allemaal vergissen in onze veronderstellingen over het Covid-19-virus. Hoe hard we fout zullen zijn? Daar hebben we het raden naar. Zal het in positieve zin zijn? Om ons zelf gerust te stellen en alle mogelijke scenario’s uit het hoofd te halen, hebben we een aantal artikels hieraan gewijd.
Wil je bijleren over keto en het goed aanpakken ?
Overweeg dan een keto coaching-traject. Ik help je met een goede aanpak, de juiste kijk en nieuwe gewoontes een permanente plek te geven in je leven.
